다친 적 없는 손목 통증, 원인과 관리 방법

손목을 특별히 다친 적 없는데도 손을 짚을 때 통증이 생기거나, 손목을 돌릴 때 뻐근함을 느끼는 경우가 있습니다. 이런 통증은 처음에는 휴식과 보호대 착용만으로 호전되는 듯 보여도, 시간이 지나면서 다시 나타나 반복되는 경우가 많습니다.

이번 글에서는 다친 적 없는 손목 통증의 주요 원인과 관리 방법을 자세히 알려드릴게요.

손목 통증, 왜 생길까?

1. 손목 힘줄과 인대 부담
   반복적인 손목 사용이나 자세 때문에 손목 힘줄과 인대에 부담이 쌓이면, 보호대를 착용해도 통증이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다.

2. 손목 관절 내 염증
   손목 관절 주변의 염증이나 초기 관절 변형도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

3. 손목 터널 증후군
   손목을 반복적으로 사용하면서 신경이 눌리면 손목과 손가락까지 뻐근함이나 통증이 나타날 수 있어요.

보호대만으로는 해결이 어려운 이유

보호대를 착용하면 일시적으로 통증이 줄어들 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 재발이 쉽습니다. 손목 사용 습관이나 근력 부족, 반복적인 움직임이 계속되면 보호대만으로는 통증을 완전히 막기 어렵습니다.

손목 통증 관리 방법

1. 정밀 검사 받기
   엑스레이, 초음파, 필요 시 MRI 등으로 힘줄, 인대, 관절 상태를 확인하세요.

2. 물리치료와 스트레칭
   손목 주변 근육을 강화하고, 관절 가동 범위를 회복시키는 스트레칭이 도움이 됩니다.

3. 생활 습관 점검
   반복적인 손목 사용을 줄이고, 손목을 과도하게 구부리거나 지탱하는 습관을 개선하세요.

4. 약물 치료 필요 시
   염증이 있거나 통증이 심하면 전문의 상담 후 약물 치료를 병행할 수 있습니다.

   
   

다친 적 없는 손목 통증도 장기간 지속되면 생활에 큰 불편을 줄 수 있으므로, 단순 보호대 착용보다 원인 파악과 맞춤 치료가 중요합니다. 손목 사용 습관과 생활 패턴을 함께 점검하면 통증 개선과 재발 방지에 큰 도움이 됩니다.