코로나 걸렸을 때 술, 백신, 회복 관리와 회복용 식단

 


최근 코로나19에 걸리셨다면 몸이 많이 힘들죠. 이번 글에서는 코로나 감염 중 술 섭취, 백신, 회복 관리 방법, 그리고 회복용 식단 예시까지 한 번에 정리했습니다.

코로나 걸렸을 때 술, 괜찮을까?

코로나에 감염되었을 때는 술은 피하는 것이 안전합니다.

  • 면역력 저하: 알코올은 면역 기능을 떨어뜨려 회복을 늦출 수 있습니다.

  • 탈수 촉진: 술은 체내 수분을 빼앗아 피로와 증상을 악화시킵니다.

  • 증상 악화 가능성: 기침, 목통, 발열 등 증상이 심해질 수 있습니다.

✅ 회복 중에는 술 대신 충분한 수분과 휴식이 최우선입니다.

백신과 코로나 감염

  • 3차까지 접종했더라도 감염될 수 있습니다. 백신은 중증 예방에 큰 효과가 있습니다.

  • 4차 접종을 못 맞으셨다면, 회복 후 4차 접종을 완료하는 것이 재감염 예방에 도움 됩니다.

코로나 회복 중 관리법

  1. 충분한 휴식

    • 몸이 피로하면 면역력이 떨어지므로 휴식과 수면 최우선

  2. 수분 섭취

    • 물, 미네랄 음료, 무가당 차

    • 술과 카페인은 피하기

  3. 영양 관리

    • 단백질: 계란, 두부, 생선, 닭가슴살

    • 비타민·미네랄: 채소, 과일

    • 소화가 쉬운 음식 위주

  4. 가벼운 운동

    • 완전 회복 전에는 스트레칭, 산책 정도

  5. 증상 관찰

    • 고열, 호흡 곤란, 가슴 통증 → 즉시 의료기관 방문

코로나 회복용 식단 예시

아침

  • 미역국 + 삶은 계란 1개

  • 바나나 1개 또는 사과 1/2개

  • 따뜻한 차

점심

  • 닭가슴살 샐러드 + 올리브유 드레싱

  • 현미밥 소량 (50~100g)

  • 시금치나 브로콜리 등 채소

간식

  • 요거트 (무가당) + 블루베리 몇 알

  • 따뜻한 물 또는 무카페인 차

저녁

  • 생선 구이 (연어, 고등어)

  • 두부 조림

  • 채소 스팀 (당근, 애호박 등)

✅ 하루 총 수분 1.5~2L, 가벼운 단백질과 채소 위주로 구성


  • 코로나 걸렸을 때 술은 피하고, 회복에 집중하세요.

  • 백신은 회복 후 4차 접종 완료 권장

  • 충분한 휴식, 수분, 영양으로 회복 속도를 높일 수 있습니다.

  • 식단을 균형 있게 챙기면 면역력 회복과 체력 유지에 도움 됩니다.